Ăn chay đúng cách để giảm cân

Ăn chay là một trong những phương pháp giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải chỉ cần ăn chay là bạn có thể giảm cân. Cần phải ăn chay đúng cách thì việc giảm cân mới đạt hiệu quả cao và không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hôm nay, http://tapchikhoe.blogspot.com/ sẽ trao cho bạn bí kíp ăn chay đạt hiệu quả giảm cân tốt. Hi vọng sẽ có nhiều bạn đọc thu được thành công qua bài giảm cân hôm nay.

Ăn vừa phải

Nhiều người cho rằng cứ ăn chay là sẽ giảm cân. Nhưng không phải như vậy, trong nhiều thức ăn chay như các loại hạt, bánh mì, mì ống… chứa rất nhiều tinh bột, nếu một ngày bạn nạp quá lượng tinh bột cần thiết thì dù có ăn chay bạn cũng sẽ trở nên tăng cân, béo phì. Bạn cần ăn đủ no và ưu tiên cho những thức ăn ít chất béo, tinh bột và tăng cường thực phẩm nhiều chất xơ như rau quả, trái cây…đặc biệt là hạn chế các thức ăn nhiều đường.

Ăn đủ chất

Dù là ăn chay hay ăn kiêng để giảm cân thì bạn cần phải cung cấp cho cơ thể đầy đủ 4 nhóm chất chính: bột đường, đạm (đậu, sữa đậu nành, lạc, vừng, nấm,…), dầu thực vật và rau quả, có như vậy thì bạn mới có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh. Để bổ dung đầy đủ dưỡng chất và vitamin cho cơ thể bạn không nên ăn một món trong thời gian dài mà cần có một thực đơn phong phú, thường xuyên thay đổi món ăn.

Hạn chế thực phẩm đóng hộp

Để phục vụ cho không ít người ăn chay, trên thị trường hiện nay có rất nhiều thực phẩm ăn chay đóng hộp khác nhau, bạn nên hạn chế những đồ ăn đóng hộp này vì nó chứa nhiều dầu mỡ, chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Để việc ăn chay giúp bạn giảm cân hiệu quả bạn nên nghĩ đến các thực phẩm tự nhiên, có hàm lượng calo thấp, lựa chọn các đồ uống thanh lọc cơ thể như trà, nước lọc…

Nấu đúng cách

Dù danh sách thực phẩm của bạn chỉ toàn rau, củ… nhưng cách nấu của bạn không phù hợp thì bạn cũng có thể bị tăng cân. Thay vì ăn các món chiên, xào nhiều dầu mỡ thì bạn có thể thay thế bằng các món luộc, hấp thì lượng calo sẽ giảm xuống đáng kế. Bên cạnh đó hệ tiêu hóa của bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và dễ chịu hơn nhiều.

Uống nhiều nước

Có thể những thực phẩm từ rau, củ, quả chứa nhiều nước nhưng nó không thể thay thế lượng nước lọc bạn cần cung cấp cho cơ thể. Nước không chỉ giúp bạn giải quyết cơn khát mà còn hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, đống thời còn giảm được sự tích tụ mỡ.

Đối với nhiều người việc giảm cân không hề đơn giản do ảnh hưởng của cơ địa, thói quen hằng ngày hoặc lượng mỡ đã tích tụ lâu ngày. Mách nhỏ với bạn, bên cạnh những chế độ ăn, luyện tập thì việc sử dụng thực phẩm chức năng cũng giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Bạn có thể sử dụng viên giảm cân OxyElite Pro New Formula, nhập khẩu từ Mỹ và thành phần chiết xuất từ các loại hoa, thảo dược thiên nhiên giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn, đánh tan các vùng mỡ cứng đầu nhất, bạn sẽ sở hữu một vóc dáng lý tưởng, đây là sản phẩm được nhiều người trên thế giới thin dùng.

Chúc bạn giảm cân thành công. Bạn có thể truy cập website http://giamcanbenvung.vn để tìm hiểu thêm nhiều thông tin và sản phẩm bổ ích cho sức khỏe nhé!